Kebiasaan "Nyam-Nyam" Sehat

Haloo folks long time no see :)
belon sempet curhat nuy gara2 keseringan nugas, nih gue kasi artikel aja yee, moga bermanfaat, let's read :)

Meskipun sering dianggap sepele, kebiasaan makan yang sehat tentu saja meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.
Berikut beberapa panduan untuk makan sehat dengan mudah, dilansir melalui Zent (28/8).

1. Menyempatkan sarapan. Sarapan dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar lemak sepanjang hari.
2. Hindari makanan olahan. Makanan yang dibuat dari bahan-bahan segar lebih bergizi dan rendah garam, gula dan lemak. Plus, lebih enak!
3. Makan setiap 3-4 jam. Hal membuat tingkat gula drah dan insulin stabil. Selain itu, kebiasaan ini juga mencegah memakan makanan secara berlebihan nantinya.
4. Selalu warna-warni. Mencoba buah dan sayuran setiap hari dapat menjadi cara jitu mengatasi menu-menu yang membosankan. Plus, makanan ini kaya akan nutrisi penting.
5. Bersiaplah. Pastikan cemilan sehat selalu berada didekat Anda sehingga Anda tidak bisa melirik-lirik cemilan lainnya. Selain itu, coba bekukan makanan yang Anda masak untuk waktu tertentu, sehingga Anda tidak perlu membeli makanan junk food ketika lapar dan cara ini bikin hemat bin sehat.
6. Jujur. Yes, jujur juga diperlukan dalam urusan kesehatan. Coba jujur pada diri Anda sendiri atas apa yang Anda makan.
7. Masak 'pintar'. Pilih minyak sehat, seperti minyak zaitun atau bunga matahari, dan gunakanlah bumbu dan rempah-rempah untuk rasa, bukan garam dan gula.
8. Hindari makanan berlemak. Pilih daging dan ikan tanpa lemak dan coba untuk makan dua porsi minyak ikan dalam seminggu untuk asupan vitamin D dan omega 3 asam lemak tak jenuh ganda demi kebaikan kulit, kuku dan rambut.
9. Makanan berwarna coklat. Makanlah tiga porsi biji-bijian setiap hari. Makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari dan meningkatkan asupan serat. Semua ini berkontribusi untuk berat badan dan pencernaan sehat.
10. Minum. Tahukah Anda bahwa kelaparan merupakan tanda Anda kehausan? Dan setiap sel dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi secara efisien? Yes, jangan lupa untuk minum setidaknya 8 gelas (2 liter) air setiap hari.

gimana folks? mau langsung dipraktekkin? moga berhasil yak,

PS : kalo ada yang berhasil wajib hubungin gue, wajib pokoknya wajib !! :3

source : Ghiboo.com

Gula Bikin Otak Kita Jadi "Odong" ?

halo guys, sambil lagi ngerjain tugas nih gue kasi postingan yang bermanfaat deh, cekidot

baru-baru ini penelitian menunjukan bahwa banyak mekonsumsi makanan mengandung gula bukan hanya memicu diabetes tetapi juga jika sering di komsumsi bisa membuat kamu bodoh.

Seperti dikutip dari InquirerBusiness, memakan terlalu banyak gula berakibat buruk pada kecerdasan otak mausia, ungkap para peneliti di Amerika Serikat (AS). Hasil studinya menunjukkan bahwa sirup jagung dengan kadar gula berlebih dapat mengurangi memori dari tikus.

Para peneliti di Universitas of California Los Angeles (UCLA) melakukan penelitian terhadap dua kelompok tikus yang di beri larutan yang mengandung kadar tinggi fruktusa sirup jagung yang merupakan bahan umum yang di gunakan dalam bahan olahan makanan sehari hari sebagai air minum yang di berikan tikus selama enam minggu.

Sedangkan satu kelompok tikus di beri asam omega asam docosahexaenoic (DHA) dalam bentuk minyak biji rami dan kelompok tikus lainya tidak. Sebelum tikus tikus ini di beri minuman gula tikus tikus uji coba ini telah di tes kecerdasannya selama lima hari dalam labirin yang rumit.

Dari hasil penelitian tersebut telihat tikus-tikus yang mengkonsumsi gula mengalami pelemahan otak jadi dengan kata lain terlalu banyak mengkonsumsi gula maka akan mempengaruhi fungsi otak.

nah, gimana, jadi gw saranin buat para fans gula, dikurangin deh biar gak bikin otak jadi "odong".
oke guys leave your comment please :)

Source : Aneh Tapi Nyata

Bornday Date

halo guys, lama gak mampir kesini,

gw baru aja kelar UTS selasa emarin guys, jadi ga sempet posting gara2 belajar *ceilah sok rajin
buat kalian yang mahasiswa, uda pada UTS kan? gimana nih sukses?
semoga hasilnya bagus2 deh, inget UTS gw kalo hasilnya pada bagus berarti anugrah terindah yang pernah kumiliki , lalala *kok malah nyanyi :3

gimana kabar kalian guys?
wajib seneng, lagi long weekend juga ini, jarang-jarang :D
pada kemana nih kalian libur 4 hari ini?
gw jadi iri sama kalian-kalian yang bisa keluyuran, nongkrong, shopping, mangkal *lho?*
ahaha, yang terakhir gak jadi iri gw :3
seperti biasa guys, weekend kali ini gw ditemenin sama pacar gw yang paling setia, buat yang ngikutin postingan gw pasti paham, yak TUGAS !! 100 poin untuk anda *prok prok*

maklum, minggu depan gw uda musti praktik klinik ke rumah sakit, jadi kudu buat laporan biar pinter gitchu *hooek
doain ya guys biar lancar, amiiin
okay guys, ntar gw balik lagi bawa cerita buat kalian,

and the most Important "Happy Birthday 19th to Me"
Wish Me All The Best :D

PS : tinggalin comment juga ya guys, gw pgn tau apa sih yang musti dibenerin dari tulisan2 gw, gw jg nerima request kok, ahahaha

Pacar Paling Setia = Tugas Kuliah

hai guys, long time no post, huaaaah langsung aja ya ,
semester 3 ini kayaknya leih santai deh dari semester yang lalu-lalu, iya sih emang pulangnya kagak smpe magrib kaya dulu, tapi tetep aja sengsaranya, tugas yang tak kunjung surut *laut kali* *eh btw laut apa kali (sungai) ?* *??*
maklum aja ya guys mungkin ini otak lagi konslet makanya gak ngeh gitu :3
lanjut, yah saking parahnya si tugas sampe-sampe malem minggu, weekend kaya gini si tugas masih setia aja mbuntut (baca : ngikut) buset dah
yah bisa dibilang itu salah 1 atau salah 2 (atau salah 3 ?) yang bikin gw tak bisa posting disini, yang pasti selain emang si pujangga sedang tak kuasa merangkai kata-kata (apasih?)
sapa nih yang senasib ama gw? haha

oiya guys, bulan-bulan ini gw sering sakit-sakitan deh, adaa aja sakitnya, humm, dan parahnya sakit gw nih dtg kalo pas weekend, jadi klo hari senin musti absen dahh
kayaknya ini kudu dibikin pilm yang judulnya "Ada Apa Dengan Hari Senin" dan aktor utamanya ya gw yg notabene bernama Rangga, ceilaaahh pas banget kan? :D

hehe, udah dulu ya guys, kayaknya si tugas udah ngajak nge'date' tuhh
see ya on the next posting
happy sunday !!! yaay

The Special Lebaran

Selamat Idul Fitri 1433H
Minal Aidin Wal Faidzin,
Mohon maaf lahir batin, :)

Ini dia momen yang ditunggu-tunggu setelah sebulan penuh umat muslim puasa, btw maaf banget postingan kali ini telat, susah banget cari pulsa soalnya yang dagang pada pulang kampung alias mudik,
emang yang namanya lebaran selalu identik ama mudik, pulang kekampung halaman buat kumpul & silaturahmi ama keluarga pas momen lebaran, ah indahnya lebaran
tapi momen lebaran ga selalu indah, ada aja sedihnya, misalnya dapet angpao.nya cuma dikit waktu lebaran, muahaha, gak ding,
sedihnya itu misal kalo ada keluarga yang gabisa pulang buat silaturahmi, trus ada juga keluarga yang uda meninggal, jadi sedih inget waktu dulu kumpul, :( hmm, yah setiap yang sedih itu pasti ada yang bahagia buat ngimbanginnya, *ceilaah* so keep your spirit up guys, momen Idul Fitri terlalu indah untuk dilewatin dengan hati yang murung :)
oiya selain mudik, ketupat sayur ama opor ayam tetep jadi makanan paporit lho, *apaan sih*

btw kalian pada mudik kemana nih?
kalo aku sih tetep stay aja di surabaya, tapi banyak sodara yang dateng jadi bisa jalan-jalan juga :)
hehe, sambil nunggu liburan yang masih lama (14 September baru masuk kuliah !!) aku uda sedikit nyicil pelajarin matkul yang baru nih, bosen pasti, tapi gak ada salahnya mengenal lebih awal, heheeh *sokrajin*


okee, selamat melanjutkan liburan guys,
buat yang pulang dari mudik, wajib mengirimkan oleh-oleh ke alamat dibawah ini, hahaha
take care guys :)

Indonesia’s Independent day + Fasting + Eid Fitri

Selamat Ulang Tahun Indonesia :D

Gak kerasa uda tua Negara kita, uda 67 tahun aja , btw pada ikut upacara ga nih? Kalo aku sih jelas upacara, tapi dalam mimpi, wkwkwk

Momen kemerdekaan Indonesia taun ini pas banget di bulan puasa, deket lebaran pula.

Oh iya guys, gimana acara 17’an di kampung kalian? Kalo di kampung aku biasanya tanggal 16 agustus malem, ada semacem acara malam tirakatan gitu, biasa lah tumpengan sambil ada acara bertema kemerdekaan plus bagiin hadiah lomba. Apa itu tumpeng? Yakin nih gatau? Oke *fiuhh* tumpeng itu nasi yang dibuat bentuk kerucut, terus ditaruh ditengah-tengah tampah, nah di sekeliling nasi tadi dikasi lauk pauk, biasanya kalo acara semacem malam tirakatan gitu tumpengnya diserbu bareng dengan beringas. Nah pengalaman yang dulu-dulu, orang-orang yang nyerbu cuma ambil lauknya aja, jadi yang kalah cepet ya cuma dapet nasinya doing *nasib*. 

Btw ngomongin tumpeng jadi inget setahun lalu waktu masih SMA, pernah juga ngadain tumpengan buat acara ultah sekolah, hmm, jadi kangen nih, mau liat gimana, let’s check our best shot :)

Selain kangen ama suasana dikelas waktu SMA dulu, yang pasti waktu ngeliat foto itu jadi laper, haha, gak ding *inget puasa*.

Lanjut, 2 hari lagi kita lebaran *yeeeeeyyy*, dan lebaran biasanya identik banget ama sesuatu yang baru, kaya baju baru, sepatu baru, penampilan baru, pacar baru *lho?*

Emang sih yang harusnya baru itu hati ama jiwanya, karena uda puasa sampe sebulan penuh, tapi pacar baru itu juga penting (tetep) :D

Btw, puasanya masih lancar kan? Aku Alhamdulillah maju terus pantang mundur,

Suasana dirumah kalian sekarang gimana? Pada sibukkah? Kalo buat orang-orang dirumahku, lebaran berarti renovasi rumah, yang dicat ulang lah, ganti sofa lah, gorden baru lah, ada aja pokoknya, kata bokap si, biar kalo ada tamu ga malu-maluin, padahal dia gatau aja, yang bikin jadi malu-maluin itu bukan suasana rumahnya, tapi anaknya, hwehehe

Kalo buat nyokap, lebaran berarti bikin kue yang banyak, nah kalo ini sih cocok ama aku, persediaan makan banyak = betah dirumah, siipp dahh ….

Rencana deket aku ama keluarga mau mudik ke Semarang pas H+1, jadi buat para wara Semarang siap-siap digoyang ya (emang biduan? Wkwkwk :P) tapi yang pasti doain semoga selamat sampe balik lagi kerumah ya folks *ameeeenn* (y)

Oke selamat liburan, dan lebaran, see ya later 

Minal Aidin Wal Faidzin …

PS : Nyari orang jual pulsa susah banget nih, udah pada mudik kayaknya

Yeah, I Got It :D

GPA announcement finally arrived today, yesterday I returned to campus to attend the event, excited? obviously ,, nervous? absolutely yes !!
and after waiting until nearly the middle of the day, it was announced, and ultimately good news for me because I was the winner of the best GPA and winning a scholarship for free pay for next semester. yey: D
very proud of my achievement today.

in the afternoon, the campus held an iftar for the entire force, one other fun thing to pass up with friends that 'crazy'.
unfortunately, i did not capture the moments of Because my camera still broken: (

OK friends, Eid al-Fitr soon, so I started the first to apologize to you, may we all be able to achieve victory after a month of fasting.
happy holiday :)

The Ultimate Buber's

hai bloggers,
gimana puasanya? lancar aja kan?
pasti banyak undangan buat buber ya?
apa sih buber itu?
beneran gatau ya? *garuk-garuk* oke oke, buber itu buka bersama, sama sapa aja boleh, keluarga, saudara, tetangga, temen-temen, atau dengan *ehem* sang pujaan hati, :)

nah Rabu, 8 Agustus 2012, aku dateng ke buber temen sekelas waktu SMA dulu, terus terang ini yang paling ditunggu-tunggu, karena secara ga langsung aku juga ikut terlibat buat koordinir temen-temen yang dateng, dan hasilnya, cekidot (coba tebak aku yang mana)

file fotonya ada di temen, baru di upload yang ini aja, ntar aku revisi lagi deh kalo dia uda upload

emang si gak semuanya dateng, tapi bukan berarti mengurangi keseruan acaranya, yang pasti kalo kalian liat gimana tingkah gue & temen-temenku yang absurd waktu kumpul-kumpul, pasti bakalan geleng-geleng kepala, bukan, bukan gara-gara puyeng, tapi gara-gara kalian pasti nyangka kita-kita ini pasien rumkit jiwa nyasar, muahahaha,,

oke, overall acaranya manteb banget dah, lokasi bubernya dirumah sohibku tercinta Eka Patriargadani (visit her blog : http://ekaneechan.blogspot.com/ ) :)
jangan tanya gimana makanannya yang pasti super ajib, terbukti aku ama temen-temen sampe kalap, untung piring ama gelasnya selamet, haha :D
bahagia banget hari itu, bisa ketawa bareng, ngebuli bareng, sipp deh, pantes buat dikenang :)

btw, aku lagi nunggu yudisium buat pengambilan KRS plus Buber kampus, can't be waiting for so long :)
oke friends, puasa kurang 9 hari lagi, semoga lancar, maju terus pantang mundur :D

cc : ekaneechan.blogspot.com

Just "Boring"

hai friends,
minggu-minggu ini kayaknya ga ada yang seru deh, aku dirumah aja cuma puasa, tidur, buka, tarawih, ga ada rutinitas lain (baca: bosen) huff
aku juga lagi kecewa juga nih sekarang, kemarin atlet badminton Indonesia gatot dapetin medali di olimpiade, noda buruk buat Indonesia yang biasanya dapet barang sekeping perunggu pun, huff lagi ..

bosen plus kecewa, lengkap ye kayaknya,
ditambah es mantep tuh (*lho?)

oya friends, liburan gini waktu-waktu luang cuma dipake baca novel ama online aja, cape deh,,
tapi kemarin sempet nyengir dikit nih begitu dapetin video gokil, mau nyengir bareng? cekidot ..

gimana video.nya ? :D

cuma ada 1 event yang lagi aku nanti-nantiin nih, buber ama temen2 SMA, yah semoga bisa nambah energi semangatku lah,
btw apa ada yang puasanya uda lobang-lobang?
aku Alhamdulillah maju teros, haha
Selamat menunaikan Ibadah puasa :)

Absurd Week :D

Hi Guys,

This week is very colorful for me,
2 days ago I was very happy Because the value of the latter course was finally out and I got 'A', yey, Alhamdulillah, and consequently I cried out, jump up and down, happy mix proudly plus cold plus stomachache. Muahahaha. (2 last that baseball ding)
this is the details , taraaaaaaa ~

Since last semester, maybe since high school, the value for the social subjects always be the weakest. Hmm but I really did not expect to get good grades, good like that, certainly I'm very thankful to God who has given me a gift. Wow, about next semester if I can still maintain my GPA? hmm not sure

Even so I still think that I made ​​a wrong course. Actually I wanted to take Unair Dentistry, but apparently I'm currently enrolled at the College of Health Sciences Nursing Department of Surabaya Hang Tuah. Confusing eh?
Well at least there is still the same relation of health: P (* force)

Yaya, once again, my life is abstract. Hmm

The holidays in the month of Ramadan this, for me is sleep schedule increases, the longer it's getting bored, can not wait for Lebaran,
I wanted to walk with friends, but I guess maybe they have their own business, so this is where I am, silent in the room is busy telling you my life is absurd and abstract.

So I just hope a better future, amen.
And I still pray for Indonesia at the Olympics contingent to grab a piece of gold or more.
Passion for everything, do not feel we have entered the fast of the tenth day, Happy Fasting : D


www.TwitterBackgrounds.org

Hantu oh Hantu ???

gak semua orang percaya ama hantu, tapi buatku hantu dan segala hal absurd yang nyeremin itu beneran ada, kemaren aku barusan ngalamin hal-hal yang ada hubungannya ama itu, sempet percaya ga percaya juga, soalnya sejak kecil aku udah percaya kalo waktu bulan puasa (ramadhan, red) hantu, setan dan kawan-kawannya itu dikurung. nah akunya santai, sampai akhirnya kejadian deh,

kemarin kamis, aku mergokin waktu ngeliat kedapur, ada bayangan putih lagi lewat, srett !! nah lho, tapi awalnya aku pikir itu cuma ada dipikiranku aja, dasarnya emang kadang aku rada telmi bin lola, tapi si'dia'nya lewat lagi, sampe 3 kali, gimane tuh rasanya? (jangan dibayangin, pokoknya jangan) haha dari situ aku cari info ternyata golongan jin itu tidak dikurung waktu bulan ramadhan, yang dikurung adalah golongan setan, tapi sama aja menurutku, jin atau setan sama2 ABSTRAK,sejak saat itu aku jaga sikap kalo uda malem, jangan2 ntar 'dia' tiba-tiba muncul gitu aja lagi,

hikmah yang paling bagus dari kejadian ini adalah adek2ku paranoid gara2 denger ceritaku, hahaha, ada bahan buat jahil, lumayan lah, asal jangan sampe aku diparanin tuh ama si setan, ampun !!!

oiya, nih aku tambahin skalian sifat positif makhluk halus (Hantu) yang patut dicontoh manusia, nah akhirnya kita bisa tau kan kalo ga semua hantu itu negatif, ternyata setelah di'analisis' ada juga lho sifat positif dari para gaibers ini yang bisa dicontoh oleh kita manusia. Berikut ini adalah sifat-sifat hantu atau setan yang boleh ditiru oleh manusia:
1. Tuyul Masih kecil udah mandiri, bisa cari uang sendiri.
2. Kuntilanak Susah senang selalu tertawa, ini menunjukkan kepribadian kuntilanak ini optimis.
3. Pocong Dari dulu bajunya nggak pernah ganti, artinya dia tidak tertarik pada fashion, sangat bersahaja.
4. Nyi Roro Kidul Walau selalu menetap di lautan, tapi pakaiannya selalu lengkap dan sopan, dia nggak pake baju renang, artinya dia selalu menjaga etika dan kehormatan. 5. Jelangkung Datang nggak di undang, pulang nggak diantar, artinya dia nggak mau merepotkan orang lain.
6. Genderuwo Ini adalah makhluk halus yang paling istimewa, walau mukanya jelek, ancur, badannya bau, pokonya jorok dan menakutkan tapi sifatnya sangat sabar. Buktinya dia mau baca tulisan ini sampai habis, heuheuheu :D

BTW, selamat puasa bagi yang menjalankan, &
spesial untuk atlet Indonesia yang berjuang di Olimpiade London, doaku untuk kalian selalu, gondol emas untuk INDONESIA !!

First Introduction, (There was Pumpkin's head write)

Saludos amigo ..
bingung? yah gue juga,
yayaya cukup tepuk tangannya (*lho) kata-kata diatas itu artinya adalah "Salam Kenal Sahabat !!",
yah salam kenal buat kalian semua para pengikut setia blog, selamat datang di blog gue yang penuh dengan ke'absurd'an, ke'abstrak'an, dan ke'abnormal'an yang malang melintang disetiap harinya.
oya kenalin dulu nama gue Rangga Kurniawan, biasa dipanggil Rangga,
kenapa gue menulis di blog? 
sebenernya gue terinspirasi dari temen gue yang mulai bikin diary blog, terus juga karena gue juga demen banget nulis ama cerita jadinya ya sekalian aja gue bikin blog khusus untuk itu.
kenapa judul blognya Abstract Life?
ya karena gue anggep dunia ini tu abstrak banget, ga bisa ditentuin kemana arahnya, jadi tergantung gimana manusia nentuin jalan hidupnya sendiri karena 'taste' mereka masing-masing, seperti seniman menghargai karya abstrak dengan 'taste'nya sehingga lukisan itu dapat dipahami maknanya.
hehe, bijak banget yah gue (*ceilah)

oke friends, jangan kaget juga kalo gue ntar posting pake banyak bahasa, mgkn Bahasa Indonesia, Inggris, Jawa, Madura, mungkin sampai bahasa kucing .. haha (yang terakhir tu becanda, red)
so, enjoy my page, moga suka ama yang gue posting..
and I will keep on writing in this space :)  

Graphics for Hello